מוטיבציה היא הכוח המניע שמעודד אותנו לפעול. זה יכול להיות מהותי או חיצוני והוא יכול לבוא מבפנים או ממקורות חיצוניים. מוטיבציה פנימית היא סוג המוטיבציה שמגיעה מבפנים, כמו רצון להשיג מטרה או לעשות משהו לשמה. מוטיבציה חיצונית, לעומת זאת, מגיעה ממקורות חיצוניים כמו תגמולים והכרה. הבנת מה מניע אותנו וכיצד אנו יכולים להשתמש בו בחיינו היא חלק חשוב מחיים מספקים.

מוטיבציה מגיעה מן המילה motion – תנועה.

• המילה "מוטיבציה" נגזרת מהשורש הלטיני motivus שפירושו – כוח מניע. מוטיבציה היא תהליך פנימי המתרחש בתוך הפרט. אותו כוח מביא עמו את הכוונה לבצע פעולה ואת ההתמדה בביצועה.
• "הנעה או מוטיבציה, היא מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת {ויקיפדיה}
• המוטיבציה היא כוח פנימי המניע את האדם לעשייה שיש עמה תוצאות המתגמלות אותו.
• המושג "הנעה" מדגיש את האנרגיה ואת התנועה המרכזיות לתופעה. בדומה לתנועה בעולם הפיזיקלי, מוטיבציה מופיעה כאשר יש כוח במערכת הפסיכולוגית של האדם המביא אותו להתחיל ולהתמיד.

מוטיבציה היא מבנה תיאורטי שאנו משתמשים בו על מנת להסביר מדוע אנשים עושים מה שהם עושים. זהו תהליך שמסביר כיצד אדם נענה לצורך או רצון כללי ומתחיל שרשרת פעולות יעילות להשגת צורך זה. פסיכולוגים מגדירים תהליכי מוטיבציה כתהליכים הקשורים בלעורר, לכוון, לווסת או להפסיק התנהגות מסוימת.

הרגש הוא המקור של המוטיבציה, האנרגיה המניעה אותה ומשאירה אותה בחיים גם כשקשה. יש במוטיבציה תשוקה רגשית, רצון להשיג משהו, לחוש משהו, או להימנע ממשהו.

אנחנו מרבים להשתמש במונח מוטיבציה, מוטיבציה יכולה להתפרש לפעמים:

• הנעה לפעולה
• דחף להצלחה, כוח פנימי
• דחף לעשות
• רצון לעשות משהו – אנרגיה
• השגת תוצאה – שיפור בביצועים
• הכוח המניע לקום בבוקר
• הרצון לשינוי
• הרצון להשיג הישג
• הנעה / הנאה
• נכונות לוותר על דברים
• להוציא לפועל פוטנציאל קיים
• יציאה מאזור הנוחות

טיפים לשמירה על מוטיבציה ללא מרמור

1. פתחו קבוצת ווטסאפ עם עצמכם והקליטו הודעה קולית – מהם 4 הדברים שאתם מודים עליהם
2. הקליטו הודעה קולית מהם 4 הדברים שאתם טובים בהם.
3. תכננו את היום שלכם – כתבו מטרות ומשימות להשגתם
4. תרגמו את המטרות לפעולות ממשיות – מהם הצעדים הראשונים שצריך לבצע כדי להשיג את המטרות
5. הקדישו זמן לפעילות פיזית – התאמנו, רוצו, עשו יוגה או טקוונדו
6. קראו משפט מעורר השראה או תפילה שמעצימה את החיבור למטרות והערכות שלכם
7. התחברו לחברים או למשפחה והצטרפו לשיחה חיובית – חלקו את השיניים שלכם או תכננו יחד איזה פעילות משותפת
8. עשו משהו שמעניק לכם תחושת השפעה ושליטה על החיים שלכם – כמו לערוך את המטען של הטלפון או לסדר את השולחן שלכם.
9. נשמע מוזיקה מעודדת או פודקאסט מעורר השראה בזמן המכנסיים שלנו
10. נשימות עמוקות ושליטה על הנשימה – ניתן לבצע את זה בכל זמן ובכל מקום, זה משפר את הקשר לגוף ולמוח.

כמובן שכל אדם הוא שונה ומתאים לו דרך אחרת לשמור על המוטיבציה, אך אני מקווה שהטבלה הזו תוכל לעזור!